Håll benet och foten högt.
Kyl det drabbade området med t.ex. en ispåse utanpå en strumpa (för att undvika kylskada).
Försök att komprimera stukningen genom att linda runt en elastisk binda, inte för hårt så att blodcirkulationen stoppas. Om du bara har skor, dra åt snörningen hårt, det kan ge viss effekt.
Att vidta alla dessa åtgärder så snabbt som möjligt syftar till att minska utvecklingen av svullnad och smärta.
Därefter är det bra att försöka komma igång och stödja på foten så snart du kan och du är säker på att ingenting är brutet.
Högläge-kyla-kompression
